Водные тренировки помогают снизить давление у пожилых людей с гипертонией

Для миллионов людей утро начинается не с кофе, а с привычной горсти таблеток «от давления» и тревоги из-за возможных осложнений. Кардиологи годами говорят о пользе движения, но интенсивные тренировки подходят не всем: при артрозе и других проблемах с суставами бег может оказаться слишком тяжелым. Исследователи предлагают обратить внимание на занятия в воде — без марафонов и изнуряющих нагрузок.

Китайские ученые опубликовали в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine систематический обзор и метаанализ четырех рандомизированных клинических испытаний. В них участвовали 123 пожилых человека с гипертонией. Исследователи изучали не обычное спортивное плавание, а водные тренировки: ходьбу в бассейне, аэробные комплексы и другие специальные упражнения.

После таких занятий систолическое давление участников в среднем снизилось почти на 11 мм рт. ст., а диастолическое — примерно на 6 мм рт. ст. Частота сердечных сокращений уменьшилась почти на 6 ударов в минуту. Все три изменения оказались статистически значимыми, то есть вероятность объяснить их одной случайностью была невелика.

Вода помогает снизить нагрузку на суставы и облегчает выполнение упражнений для людей, которым трудно тренироваться на суше. При этом исследование не доказывает, что занятия в бассейне способны заменить лекарства или гарантированно предотвратить гипертонический криз.

Авторы рассматривают водные тренировки как перспективное дополнение к лечению гипертонии, а не как повод отказываться от назначенных препаратов. Кроме того, выводы основаны всего на четырех исследованиях с общей выборкой 123 человека, поэтому их нельзя автоматически распространять на всех пациентов. Речь идет именно о тренировках в воде, а не о классическом плавании на скорость или выносливость.