Ночные кошмары наяву: как тело выдает деменцию за 15 лет

Первые тревожные признаки будущей деменции могут появиться во сне за десять-пятнадцать лет до постановки диагноза — не только в виде забытых ключей или провалов в памяти. Невролог клиник «Атлас» Игорь Мацокин рассказал, как ночные нарушения могут указывать на повышенный риск когнитивного снижения.

Одним из первых сигналов становится сокращение глубокого сна: при этом мозг, как предполагается, хуже избавляется от токсичных белков, включая бета-амилоид. По словам Мацокина, последние исследования показали: потеря всего одного процента медленного сна в год повышает риск деменции на 27 процентов.

«Именно в глубокую фазу мозг очищается от токсичных белков, включая бета-амилоид, поэтому сокращение этого этапа ночного отдыха нарушает естественную детоксикацию органа»

Еще более специфичным признаком невролог назвал двигательное возбуждение во сне, или REM-расстройство поведения. В норме мышцы во время сновидений расслаблены, но при нарушении человек может физически разыгрывать содержание сна — например, махать руками, отбиваться от невидимых противников или вскакивать с постели. По словам специалиста, у 80 процентов людей с этим расстройством в течение десяти-пятнадцати лет после его появления развиваются болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви.

«У 80 процентов людей с этим расстройством в течение 10-15 лет после его появления развиваются болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви»

Чрезмерная сонливость тоже может быть связана с повышенным риском. Мацокин отметил, что у пожилых людей, которые регулярно спят дольше девяти часов, когнитивные функции снижаются быстрее, а риск болезни Альцгеймера оказывается вдвое выше.

Насторожить может и смещение циркадных ритмов: человек начинает просыпаться все раньше или теряет связь со световым днем. По словам невролога, это может указывать на изменения в работе супрахиазматического ядра — области мозга, которая регулирует цикл сна и бодрствования.

Ранее диетолог Марина Макиша назвала халву сладостью, которая, по ее словам, может улучшать сон и снижать тревогу.