Счет пошел на годы: что убивает наше сердце после сорока лет

После сорока лет забота о сердце и сосудах требует системного подхода: регулярных визитов к врачу, контроля давления и внимания к образу жизни. Кардиолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина назвала три правила, которые помогут снизить риски для сердечно-сосудистой системы.

Первый шаг — ежегодный медицинский контроль. Даже при хорошем самочувствии врач рекомендует не реже одного раза в год обращаться к специалисту и делать электрокардиографию (ЭКГ), а также самостоятельно измерять артериальное давление и периодически контролировать его показатели. Кроме того, раз в год стоит сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты.

«Человек должен хотя бы один раз в год обращаться к врачу и делать электрокардиографию (ЭКГ). Также необходимо самостоятельно контролировать артериальное давление и периодически проводить его мониторинг, даже если оно кажется нормальным. Кроме того, раз в год важно сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты», — отметила Байдина.

Второе правило — отказ от вредных привычек, включая курение и злоупотребление алкоголем. Эти привычки врач посоветовала заменить регулярной физической активностью: подойдут занятия в бассейне дважды в неделю, упражнения на растяжку или скандинавская ходьба. Главное, чтобы нагрузка была умеренной и регулярно присутствовала в жизни.

Третье условие — сбалансированный рацион. Байдина рекомендовала сократить употребление жирного мяса и чаще выбирать нежирные источники белка. В меню также можно включать макароны из твёрдых сортов пшеницы, а основной упор сделать на свежие овощи, фрукты и зелень.