Минута в день поможет подтянуть живот: упражнение без спортзала

Психолог Елена назвала способ вернуть подтянутый живот, уделяя занятиям всего одну минуту в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен». При этом речь идет не о гарантированном избавлении от живота, а об упражнении, которое может укрепить мышцы пресса.

Эксперт рассказала о модификации обычных скручиваний: во время движения ноги нужно отводить в сторону. Благодаря этому активнее работают косые мышцы живота. Упражнение выглядит несложным, однако нагрузка при его выполнении ощущается достаточно хорошо.

Начинать рекомендуется с двух-трех повторений, постепенно прибавляя еще по два-три. Весь марафон рассчитан примерно на 12–14 дней. Формулировки о «возвращении былой формы», «мгновенном» включении мышц, жаре и подтянутом силуэте убраны как не подтвержденные исходным текстом.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение против выпирающего живота. По ее словам, «велосипед» хорошо прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.