Смертельный дефицит: что тихо убивает сердце после 45 лет

Наш внутренний «мотор» годами работает на износ без выходных и перерывов на обед. Но здоровье сердечной мышцы зависит не только от таблеток от давления и уровня стресса: кандидат медицинских наук, врач-элементолог и эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный рассказал, какие вещества нужны сердцу для нормальной работы.

Главную роль в поддержании сердечного ритма играют привычные макроэлементы — калий, магний, кальций и натрий. Они участвуют в проведении электрических импульсов и поддерживают сократительную способность сердца. Однако важны и микроэлементы, которые нужны организму в гораздо меньших количествах: железо, цинк, медь, йод и селен. По словам специалиста, при дефиците селена риск инфаркта миокарда может увеличиваться в несколько раз, а нехватка железа ухудшает работу сердечной мышцы.

Не обходится сердце и без витаминов D, E, C и группы B. Витамин D связан с силой сердечных сокращений, а витамины E и C поддерживают антиоксидантную защиту миокарда; при их нехватке может повышаться риск миокардита — воспаления сердечной мышцы. Витамины группы B участвуют в проведении электрического импульса и обеспечении миокарда необходимыми питательными веществами.

При этом бесконтрольно принимать добавки не стоит.

«Например, при избытке витамина В12 могут развиваться такие заболевания, как кардиомиопатия и даже «бычье сердце» — увеличение объёма сердца за счёт увеличения его мышечной массы. Тут выражение «человек с огромным сердцем» начинает приобретать новые смыслы», — отмечает Андрей Скальный.

Важны для сердца и полиненасыщенные жирные кислоты, прежде всего омега-3. Они участвуют в поддержании защитных свойств сердечной мышцы и обеспечивают выработку достаточного количества энергии для её работы. Однако омега-3, как и витамины с минералами, не заменяет диагностику и лечение, назначенные врачом.

Для контроля состояния сердца используют электрокардиографию — ЭКГ, а при необходимости проводят эхокардиографию, или ЭхоКГ. В рационе должны присутствовать продукты, обеспечивающие организм витаминами, минералами, ПНЖК и аминокислотами, но конкретную потребность в добавках следует оценивать вместе со специалистом.

Ранее врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Казачкова предупреждала об опасности просроченных витаминов и БАДов. После окончания срока годности производитель уже не гарантирует прежнее действие продукта, а активные вещества со временем могут менять химическую структуру и свойства, поэтому рассчитывать на заявленный эффект просроченных добавок нельзя.