Живот распирает после еды: как спастись за 10 минут

Знакомое до слез чувство, когда после сытного обеда любимые брюки предательски врезаются в тело, а внутри словно надувается воздушный шар. Рука машинально тянется к спасительной аптечке, но волшебной таблетки от этой напасти в природе попросту нет. Врач-гастроэнтеролог Екатерина Леденева из «СМ-Клиника» открыто заявила, что универсального рецепта против тяжести и газов не существует.

Корень зла может скрываться где угодно: от переедания и заглатывания воздуха до синдрома раздраженного кишечника или скрытой непереносимости продуктов. Порой организм бунтует даже при нормальном объеме газов просто из-за повышенной чувствительности кишечника. И пока одни судорожно глотают активированный уголь, врачи советуют самое примитивное, но действенное оружие — встать и пойти.

Обычная спокойная ходьба на протяжении всего десяти или двадцати минут творит настоящие чудеса, стимулируя работу кишечника и помогая газам продвигаться по пищеварительному тракту. Усилить эффект поможет деликатный массаж живота строго по часовой стрелке и расстегнутый ремень. Но главное — категорически забыть о привычке болтать с набитым ртом, пить через соломинку или жевать жвачку, ведь так мы можем заглатывать больше воздуха.

«Газообразование могут усиливать бобовые, капуста, лук, большое количество фруктов и клетчатки, молочные продукты при непереносимости лактозы, а также сладости с сорбитом, ксилитом и другими подсластителями. Полностью исключать все эти продукты заранее не нужно — важно искать индивидуальный провокатор», — отметила Леденева.

Активированный уголь, пищеварительные ферменты и пробиотики не являются универсальными средствами, ферменты работают только при конкретной недостаточности. С капсулами мятного масла тоже стоит держать ухо востро, однако они способны усиливать изжогу, а симетикон может облегчить симптомы, но не устраняет их причину. Если же беда кроется в запоре, помогают достаточное питье, физическая активность, овсянка и семена льна, резко увеличивать количество отрубей не следует, поскольку это может усилить газообразование.