Храп крадет ваш разум: как ночные проблемы сушат мозг

Многие списывают ночной храп и внезапную бессонницу на банальную усталость или возраст. Однако за привычной ночной руладой может скрываться тихая угроза для серого вещества. Шведские исследователи из Каролинского института проанализировали медицинские данные более 400 тысяч участников британского проекта UK Biobank и пришли к выводам, которые освещались в профильных научных изданиях.

Масштабы этой научной работы впечатляют: почти у 54 тысяч добровольцев врачи зафиксировали кардиометаболические нарушения, а почти для 35 тысяч человек в базе хранились снимки МРТ головного мозга. Эксперты разделили ночной покой людей на пять критических маркеров: общую продолжительность, хронотип, бессонницу, храп и дневную сонливость. Сопоставив эти параметры с когнитивными тестами и физическим состоянием, ученые увидели прямую связь.

Оказалось, что для людей с заболеваниями сердца, диабетом или перенесенным инсультом качественный сон становится особенно важным фактором для сохранения когнитивных функций. Участники с более здоровым сном лучше выполняли тесты, решали логические задачи и демонстрировали большой объем серого и белого вещества. У участников с хроническим дефицитом качественного сна объемы мозговой ткани были меньше.

Эта связь между качеством ночного отдыха и структурой мозга проявилась сильнее у людей с кардиометаболическими заболеваниями, чем у людей без этих состояний. Организм, сталкивающийся с сосудистыми нагрузками, острее реагирует на проблемы со сном. Нормализация режима, устранение духоты в спальне и лечение храпа могут помочь поддержать ясность ума и общую работоспособность.