Что положить на тарелку, чтобы поддержать здоровье простаты

После определенного возраста мужчина начинает внимательнее прислушиваться к собственному телу. Когда речь заходит о здоровье простаты и риске онкологических заболеваний, специалисты советуют обратить внимание не только на обследования, но и на ежедневный рацион.

Американский уролог Джейсон Б. Картер рассказал изданию EatingWell, что питание может поддерживать здоровье простаты за счет клетчатки, антиоксидантов и растительных соединений, влияющих на воспалительные процессы. Врач рекомендовал чаще есть фасоль и чечевицу: содержащийся в них растительный белок может стать альтернативой обработанному мясу, употребление которого связывают с повышенным риском развития заболеваний предстательной железы.

В рацион также стоит включить цельные злаки — овес, ячмень, киноа и коричневый рис. Они богаты клетчаткой и помогают сделать питание более разнообразным, однако сами по себе не служат гарантированной защитой от онкологических заболеваний.

Отдельное место Картер отвел помидорам. В них содержится ликопин — антиоксидант, придающий плодам красный цвет.

«Этот антиоксидант придает помидорам красный оттенок и был изучен на предмет его потенциальной роли в снижении риска развития рака предстательной железы», — подчеркнул уролог.

Полезным дополнением к меню могут стать ягоды, богатые витаминами и растительными соединениями, включая антоцианы. По словам врача, они способны поддерживать здоровую работу клеток и влиять на воспалительные процессы в организме. В список рекомендованных продуктов также вошли крестоцветные овощи: брокколи, цветная и брюссельская капуста, белокочанная капуста и кале.

Ранее уролог Адам Р. Миллер предупреждал, что риск подобных заболеваний зависит от индивидуальных факторов. Одним из главных факторов он называл возраст; значение также могут иметь семейная история заболевания и другие особенности здоровья.