Сладкая ловушка с утра: врач раскрыла, что крадет силы

Привычка начинать день с чашки сладкого кофе, свежего круассана или стакана апельсинового сока кажется безобидной. Однако эндокринолог Лаура Бартоломе предупредила, что сладости, выпечка и соки на завтрак могут быстро вызвать голод и усталость. Об этом врач заявила в подкасте Tengo un plan, пишет El Confidencial.

По словам Бартоломе, продукты с быстрыми углеводами резко повышают уровень глюкозы в крови и вызывают интенсивный выброс инсулина. Примерно через два часа, когда эти показатели снижаются, человек может снова почувствовать голод и сильную усталость. Врач призвала не выбирать на первый прием пищи различную выпечку и соки.

Вместо этого специалист посоветовала отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой. Натуральный йогурт, орехи, семена и овсянка помогают дольше сохранять чувство сытости и могут снизить желание перекусывать между приемами пищи.

Ранее профессор Нина Вишневская призвала некоторых людей отказаться от соленых огурцов. По ее словам, продукт не рекомендуют употреблять при гипертонии и гастрите; кроме того, специалист упоминала язвенную болезнь и острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.