Тихий убийца молодости: почему осенняя хандра связана с риском хронических болезней

Осенний упадок сил мы привыкли списывать на серую погоду и накопившуюся усталость. Однако постоянная вялость и перепады настроения могут быть связаны с нехваткой «солнечного» витамина D. Доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев предупредил, что хронический дефицит этого вещества способен ухудшать самочувствие и повышать риски некоторых хронических заболеваний.

Нехватку витамина D связывают с повышенным риском ожирения, сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний. Кроме того, специалисты обсуждают ее возможную связь с ранним старением, снижением иммунной защиты и развитием некоторых видов рака, однако дефицит витамина не следует называть прямой причиной онкологических заболеваний.

Витамин D — это группа жирорастворимых соединений с прогормональной активностью.

«Витамин D представлен группой жирорастворимых соединений с прогормональной активностью. Наиболее важными для человека являются витамины D2 из растительной пищи и D3 из продуктов животного происхождения», — объяснил Еделев.

В организме витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, участвует в регуляции артериального давления, углеводного и липидного обмена, а также в синтезе белков, ферментов и гормонов. Он важен для работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, состояния кожи и нормального психоэмоционального состояния.

При этом сразу отправляться в аптеку за препаратами не стоит. Еделев отметил, что дефицит важных для организма веществ часто можно скорректировать полноценным питанием и нормальным режимом дня, а бесконтрольный прием средств повышает риск гипервитаминоза. Подбирать дозы витамина D следует после обследования и консультации с врачом.

В группу риска развития дефицита витамина D входят пожилые люди, люди с темной кожей, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни, рассказала врач Ольга Уланкина. По ее словам, пища не всегда способна полностью покрыть потребность организма в этом витамине, однако в осенний рацион стоит включать жирную рыбу, молочные продукты и яйца.