Смерть прячется в икрах: скрытый орган, который губит сердце

Мало кто догадывается, но один из главных факторов риска для человеческого организма прячется вовсе не в сосудах головы и даже не в грудной клетке. Всемирно известная американская клиника Мэйо, один из ведущих центров доказательной медицины, обнародовала пугающую статистику: если икроножные мышцы ослабли и перестали нормально работать, риск умереть в ближайшие 10 лет почти в 2,5 раза выше, чем у людей с сохранённой силой и функциональностью этих мышц. Оказывается, именно в ногах скрывается наш второй, совершенно незаменимый мотор, о котором мы часто забываем.

Заведующий отделением реабилитации Сеченовского университета, врач по спортивной медицине, травматолог, кандидат медицинских наук Алексей Репетюк в разговоре с KP.RU объяснил, почему обычные икры способны защитить человека от инфаркта или, наоборот, существенно повысить риски для здоровья. По сути, наши ноги — это мощнейший венозный насос. Когда вы шагаете, икры сокращаются и с силой толкают кровь снизу вверх, преодолевая гравитацию и снимая нагрузку с сердца, которому иначе приходится работать в одиночку. Чем эффективнее работает этот механизм, тем меньше изнашивается сердечная мышца и тем дольше она остаётся работоспособной.

Вторая скрытая ловушка таится в стопах, где сплетена плотная сеть венозных сосудов, работающая по принципу жёсткой губки. В стопах находится густая венозная губка: шаг — и эта губка сжимается, дополнительно выталкивая застоявшуюся кровь наверх по венам. Вдобавок регулярная работа икроножных мышц повышает утилизацию глюкозы, тем самым улучшая метаболизм и общий обмен веществ. Это не значит, что одни только икры спасают от диабета, но они помогают организму эффективнее распоряжаться сахаром.

По словам Алексея Репетюка, подобный эффект даёт работа не только икр, но и других мышц тела. Именно поэтому весь мышечный аппарат медики сегодня нередко называют органом долголетия. Чем больше мышечных волокон участвует в движении и тренировках, тем лучше циркулирует кровь и тем эффективнее идут обменные процессы: нет мышц — сосудистая система рушится как карточный домик.

Для точной оценки силы икроножных мышц используют специальные приборы — динамометры для голени. Принцип их работы похож на привычные ручные динамометры, но здесь измеряют силу подошвенного сгибания стопы: ногу фиксируют, человек максимально сильно сгибает стопу вниз, а датчик фиксирует усилие. Иногда замеры проводят при разных углах сгибания. Такое оборудование обычно есть в реабилитационных центрах и специализированных клиниках, но редко встречается в обычных фитнес-залах.

Заподозрить проблемы с вторым сердцем можно и без приборов, по ряду внешних признаков. Главным фактором риска для икроножных мышц врач называет банальную гиподинамию: сидячий диванный режим приводит к уменьшению объёма мышечных волокон, ухудшению венозного возврата крови и, как следствие, к повышенной нагрузке на сердце и его ускоренному износу. Ноги перестают помогать сердцу, и весь удар берёт на себя один-единственный мотор в грудной клетке.

С другой стороны, уже существующие заболевания — выраженный варикоз, патологии сердечно-сосудистой системы — сами по себе нарушают питание икроножных мышц. Вены растягиваются, кровь застаивается, ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Такие состояния важно вовремя выявлять и лечить, иначе замыкается порочный круг: слабые сосуды — слабые мышцы — ещё больший застой крови.

Неменьшую опасность несут и чрезмерные нагрузки: внезапные ударные работы на даче, тяжёлые тренировки в зале, строительные авралы. Врач подчёркивает, что физическая активность должна быть разумной, посильной и не вызывать болевых ощущений: надрывные тяжести и тяжёлая работа на грядках лишь вгоняют ослабленные вены и мышцы в стресс, повышая риск травм и осложнений.

Разумная ходьба, регулярные, но щадящие тренировки и бережное внимание к ногам защитят от проблем с сердцем куда надёжнее, чем попытка компенсировать всё аптечными таблетками горстями. Работающее второе сердце в икрах — это бесплатная поддержка для основного мотора в грудной клетке, которой мы часто не пользуемся.