Секретный трюк с полотенцем: как снизить давление за минуты

Знакомый стук в висках и предательские цифры на тонометре способны отравить даже самый спокойный вечер. Пока фармацевты подсчитывают барыши от продажи пилюль, врачи предлагают вспомнить о вещах, которые найдутся в любой ванной комнате. Оказывается, выполнить простое упражнение для снижения давления можно буквально голыми руками, не отправляясь в аптеку.

Невролог Джанет Питс в разговоре с изданием Daily Mirror рассказала о необычном приеме, который, по ее словам, способен снизить давление примерно на семь пунктов. Обычное махровое полотенце нужно свернуть в жгут и сжимать около двух минут, прикладывая примерно 30 процентов от максимальной силы. После минутного отдыха упражнение повторяют еще три раза, чередуя руки.

В медицинской среде такую нагрузку называют изометрической: мышцы напрягаются без заметного движения в суставе. После расслабления давление может ненадолго снизиться, однако упражнение не заменяет назначенное врачом лечение и не предназначено для экстренного купирования опасно высокого давления. Питс рекомендовала выполнять его трижды в неделю; четыре двухминутных подхода с минутными перерывами занимают около 11 минут, а не восемь.

Впрочем, зарубежный совет дополняет рекомендация кардиолога Ольги Перфильевой. Она назвала обычную ходьбу надежным и доступным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: такая активность не требует затрат и подходит почти всем. По словам специалиста, людям, которые проходят около двух тысяч шагов в день, стоит увеличить это количество хотя бы до пяти тысяч, а для заметного снижения рисков — ежедневно ходить в бодром темпе примерно полтора часа.