Сахар в крови усмирит простой трюк со временем

Миллионы людей годами соблюдают диеты, принимают препараты и используют инсулин, но диабет второго типа по-прежнему требует постоянного контроля. Новое исследование корейских ученых показывает: важную роль в управлении уровнем глюкозы может играть не только лечение, но и регулярность суточного режима.

Исследователи из Медицинского колледжа Корейского университета изучили 122 пациентов с диабетом второго типа, получавших инсулинотерапию. В течение десяти дней участники носили устройства для непрерывного мониторинга глюкозы и фитнес-трекеры, а ученые отслеживали изменения сахара, физическую активность, пульс, продолжительность сна и показатели биоритмов.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Metabolism, показали заметную разницу между группами. Среди участников с наиболее стабильными биоритмами целевых показателей глюкозы достигали 46,3 процента, тогда как среди людей с наименее стабильным режимом этот показатель составлял 20 процентов. Более устойчивые биоритмы сохраняли связь с лучшим контролем сахара даже после учета ряда факторов, включая возраст, индекс массы тела и уровень гликированного гемоглобина.

Наиболее выраженная связь между активностью и контролем глюкозы наблюдалась во второй половине дня — с 12:00 до 18:00. Участники, которые больше двигались в этот период, дольше оставались в целевом диапазоне сахара и сталкивались с меньшей вариабельностью глюкозы. Речь идет о статистической связи, а не о доказательстве того, что прогулки или тренировки в эти часы заменяют лекарства и инсулин.

Более продолжительный сон также был связан с меньшими колебаниями сахара и меньшим риском гипогликемии. Авторы рассматривают стабильный режим сна и дневной активности как возможное дополнение к традиционному лечению диабета, а не как самостоятельный способ контроля заболевания.

Ранее исследования связывали употребление орехов и арахисовой пасты с более низким риском диабета второго типа, однако данные именно об арахисе остаются неоднозначными. В частности, метаанализ наблюдательных исследований обнаружил обратную связь для арахисовой пасты, но не подтвердил такую же связь для обычного арахиса.