Ночной удар по ногам: когда спазмы говорят о скрытой беде

Проснуться посреди ночи от дикой, выкручивающей боли в икре — сомнительное удовольствие, знакомое почти каждому взрослому человеку. Мы привычно виним неудобную позу, усталость после дачных подвигов или внезапный сквозняк из форточки. Но если тело устраивает подобные болевые эпизоды регулярно, пора отбросить самообман и проявить бдительность.

Терапевт Красногорской клинической больницы Даниил Сушков в беседе с «Радио 1» объяснил механику этой ночной драмы. Во время сна икроножная мышца оказывается в укороченном положении: стопа расслаблена и слегка опущена, и именно это положение повышает вероятность внезапного непроизвольного сокращения.

«Стопа расслаблена и слегка опущена, что повышает вероятность ее внезапного непроизвольного сокращения».

У здоровых людей такие судороги могут возникать по целому ряду причин: мышечное переутомление после непривычной нагрузки, обезвоживание, неудобная поза во сне, длительное сидение днем или переохлаждение ног. Разовый спазм организм простит — мало ли, пересидели за рабочим столом, перемерзли или забыли выпить пару стаканов воды в жару.

Совсем другое дело, когда приступы выворачивают мышцы чаще двух раз в неделю, будят по ночам и продолжаются неделями. За такими симптомами нередко прячутся куда более серьезные диагнозы: от проблем с сосудистой системой и эндокринных сбоев до дефицита жизненно важных электролитов. Пытаться залить проблему разрекламированными добавками — сомнительная стратегия: пить магний и калий наугад бессмысленно, пока анализ крови не покажет реальный дефицит.

Спасать себя во время приступа нужно грамотно, без суеты и резких движений. Выпрямите ногу, плавно потяните носок на себя, мягко разомните спазмированную икру и согрейте мышцу — тепло улучшит кровоток и поможет ей расслабиться. Можно встать и сделать шаг, чтобы перенести вес на пострадавшую ногу, но не ходить и не бегать: попытка героически носиться по комнате на сведенной икре легко закончится мышечным надрывом.

Особый повод для тревоги возникает тогда, когда спазмы перестают быть просто локальной мышечной болью. Если к судорогам добавляются онемение, слабость, отеки, бледность кожи, одышка или боль в груди, медлить не стоит. В такой ситуации терапевт станет первой остановкой: сначала он назначит анализы, а затем направит к неврологу или эндокринологу — в зависимости от того, какую скрытую проблему выдаёт ваше тело.