Хватит горсти: этот продукт поддержит здоровье сосудов

После сорока пяти сердце начинает напоминать о себе все настойчивее, а анализы крови на холестерин могут стать поводом для тревоги. Однако грецкие орехи, которые легко купить в обычном магазине, способны поддержать сердечно-сосудистую систему. Об этом заявила врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко.

По словам специалиста, для этого не нужны килограммы орехов: достаточно порции в 25 граммов в день. В ней содержится альфа-линоленовая кислота — незаменимая растительная омега-3 жирная кислота, которая помогает контролировать уровень холестерина. Организм не вырабатывает ее самостоятельно, поэтому она должна поступать с пищей.

Пользу грецких орехов также связывают с полифенолами и клетчаткой. Эти компоненты способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, орехи содержат селен — микроэлемент, необходимый для работы щитовидной железы и обмена веществ.

«Это поможет поддержать здоровье сосудов и уменьшит воспаление, которое является главным триггером атеросклероза», — заключила собеседница «Ленты.ру».

Регулярное употребление грецких орехов может поддерживать здоровье сосудов, но не заменяет назначенное лечение и рекомендации врача. Порцию можно добавить к завтраку или салату, учитывая высокую калорийность продукта.