Хватит глотать таблетки горстями: шея усмирит бунт тонометра

Знакомая до боли картина: за окном снова меняется погода, виски сдавливает невидимый обруч, а стрелка тонометра упрямо ползет вверх. Журналисты телеканала «Царьград» напомнили о гимнастике Шишонина — комплексе мягких упражнений для шеи, который, по их словам, может помочь при гипертонии и скачках давления. При этом гимнастика не заменяет назначенное врачом лечение, а перед ее началом стоит проконсультироваться со специалистом.

Главное правило — никаких резких движений и боли. Если упражнения вызывают неприятные ощущения, их нужно прекратить, а при боли, головокружении или слабости — сразу остановиться.

Сам комплекс занимает считанные минуты. Начинается он с плавных наклонов головы — по пять движений в каждую сторону. Затем нужно без рывков пять раз повернуть голову вправо и влево, после чего столько же раз опустить подбородок вниз.

Финальным упражнением становится сведение лопаток при опущенных плечах. Положение нужно удерживать пять секунд и повторить пять раз подряд.

Гимнастика требует осторожности, особенно при плохом самочувствии. Если давление внезапно подскочило, следует сесть и спокойно посидеть не менее пяти минут. При показателях выше 180/120 миллиметров ртутного столба и боли в груди, одышке, слабости или онемении, нарушении речи либо зрения необходимо срочно вызвать скорую помощь.

К слову, невролог Джанет Питс ранее рассказала еще об одном упражнении — изометрическом сжатии свернутого полотенца. По ее словам, такая нагрузка может снизить давление примерно на семь пунктов, однако эффект бывает кратковременным. Для выполнения упражнения полотенце сжимают около двух минут примерно с 30% максимального усилия, затем делают минутный перерыв и повторяют подходы, меняя руки.