Золотая ловушка: почему капсулы омега-3 могут быть бесполезны

Маркетологи годами убеждали нас скупать баночки с омега-3, обещая вечную молодость сердца и стальной иммунитет. Капсулы превратили в популярное средство для всех, кто перешагнул сорокалетний рубеж. Однако слепая вера в эти золотистые пилюли может оказаться банальным самообманом и пустой тратой семейного бюджета.

Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов прямо заявил: универсальной необходимости глотать таблетки нет у каждого человека. Погоня за модной добавкой затмила простой здравый смысл, ведь никакая баночка из аптеки не заменит нормальный обед.

«Главная ошибка — считать омега-3 лекарством от всех проблем. Польза этих жирных кислот доказана, но особенно важно, откуда мы их получаем и в какой ситуации используем. EPA и DHA, которыми богата жирная рыба, действительно участвуют в работе сердца, сосудов, мозга и других органов. При этом для здоровых людей без специальных показаний убедительных оснований принимать добавки ежедневно вместо полноценного питания нет», — подчеркнул специалист.

Правда в том, что настоящий источник полезных элементов лежит на прилавке рыбного отдела, а не на аптечной полке. Достаточно пару раз в неделю положить на тарелку кусок жирного лосося, скумбрии, обычной сельди или сардин. А вот модные семена и льняное масло полноценной заменой не станут: растительная кислота ALA лишь частично превращается в нужные сердцу EPA и DHA.

«Дефицит омега-3 у обычного человека не всегда означает, что ему срочно нужны капсулы. Специального универсального анализа перед началом профилактического приема тоже нет. Если человек ест рыбу, нормально питается и не имеет конкретных показаний, начинать прием омега-3 просто «на всякий случай» обычно нет необходимости. Добавка должна решать определенную задачу, а не быть обязательным пунктом аптечки», — резюмировал Белоусов.

Привычка скупать добавки про запас лишь создает иллюзию заботы о здоровье. Прежде чем тратить деньги на очередную порцию популярных капсул, стоит честно взглянуть на собственную тарелку.