Враг в отражении: почему мы боимся смотреть на себя в зеркало

Утренний визит в ванную для многих незаметно превратился в настоящее испытание. Мы отводим глаза от зеркала, торопливо чистим зубы и стараемся не встречаться взглядом с собственным отражением. Клинический психолог Марианна Абравитова объяснила RT, что упорное избегание зеркал может быть связано с внутренним конфликтом и глубоким психологическим дискомфортом, в том числе при депрессии, но само по себе еще не говорит о наличии психического расстройства.

За таким поведением может скрываться кризис самоидентичности или тяжелая депрессия. В этот период человек способен воспринимать свое отражение не как себя, а как образ уставшей оболочки. Причиной также могут стать сильное недовольство внешностью, конкретными участками тела или резкий набор веса.

«Может это происходить и при кризисе среднего возраста или личностном переломе, когда идет резкая смена жизненных ориентиров. Возможно, это и тяжелая форма недовольства собой, конкретными участками внешности, или когда человек сильно поправился».

Нежелание смотреть в зеркало в подобных ситуациях становится защитной реакцией: человек старается не сталкиваться с отвращением к себе и собственному телу. Кроме того, избегание отражения может быть связано со стыдом и чувством вины — тогда человек пытается не встречаться взглядом с самим собой и собственной совестью.

Депрессия часто развивается постепенно: человек годами накапливает трудности, не пытаясь разобраться с ними и наладить личную жизнь. Психолог Сергей Ланг ранее рассказывал, что к тревожным сигналам относятся стойкое нежелание заниматься делами, которые прежде приносили хотя бы некоторую удовлетворенность, отказ что-либо менять, действия по инерции и растущее безразличие.

Минздрав России расширил перечень немедикаментозных методов профилактики, лечения и медицинской реабилитации взрослых при депрессии. В обновленный список вошли, в частности, электропунктура, электронейростимуляция головного мозга, ультрафильтрация крови, транскраниальная магнитная стимуляция, плазмаферез и гипоксивоздействие.

Если желание избегать зеркал становится постоянным и сопровождается подавленностью, потерей интереса к привычным занятиям или безразличием, это повод обратиться за профессиональной помощью, а не объяснять все плохим освещением.