Хитрый трюк профессора: как уснуть за полминуты

Знакомая картина: три часа ночи, в висках стучит, простыня сбилась в ком, а сон упорно не идет. С возрастом организм начинает подкидывать неприятные сюрпризы, и ночные бдения превращаются в изощренную пытку. Особенно тяжело приходится женщинам в период менопаузы, когда гормональные изменения нарушают сон. Американка Эллисон Немец месяцами страдала от этой проблемы, пока не наткнулась на совет нейробиолога Эндрю Губермана.

Ученый предложил попробовать простую гимнастику для глаз, которая занимает около 30 секунд. Сначала нужно закрыть глаза и медленно двигать ими под веками из стороны в сторону, а затем снизу вверх. Следующий шаг — не открывая глаз, сделать круговые движения сначала против часовой стрелки, а затем по часовой. Наконец, нужно направить взгляд к носу и сделать глубокий выдох. Упражнение следует повторить два-три раза.

Эллисон решила проверить метод той же ночью, когда снова проснулась в три часа утра из-за недомоганий, связанных с менопаузой.

Помню, как подумала: это не сработает. А следующее, что я помню, это как звонит мой будильник, потому что способ действительно сработал, — рассказала она изданию Woman's World.

Ранее врач-психиатр Руслан Исаев рассказал, при каких расстройствах человек может разговаривать во сне. Среди возможных причин он назвал различные неврологические состояния и особенности работы нервной системы.