Хватит верить в сказки: врачи раскрыли формулу долголетия

В погоне за вечной молодостью люди скупаются на сомнительные пилюли и тратят деньги на чудо-процедуры, хотя основные способы поддержать здоровье давно известны. На продолжительность активной жизни влияют вакцинация, физическая активность, полноценный сон и контроль факторов риска.

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачева назвала наиболее эффективные меры для продления жизни. По ее словам, важны своевременная вакцинация, регулярная физическая активность и полноценный сон. Отказ от курения также помогает снизить риски для здоровья.

Ткачева рекомендовала своевременно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы. Она также посоветовала следить за достаточным содержанием белка в рационе, особенно с возрастом, когда возрастает риск потери мышечной массы и сил.

О пользе продуктов для здоровья ранее рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова. По ее словам, кабачок полезен людям с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Эксперт также рекомендовала включать этот овощ в рацион при профилактике сахарного диабета и избыточной массы тела. Кабачок отличается низкой калорийностью и высоким содержанием воды, поэтому может быть частью сбалансированного рациона, однако не заменяет лечение и рекомендации врача.