Смертный приговор суставам: фатальная ошибка при боли в коленях

Привыкли беречь колени и при малейшей боли садиться на диван? Такой подход может лишать суставы необходимого движения. Известный американский хирург-ортопед Говард Люкс в интервью The Washington Post заявил, что бег и другие физические нагрузки сами по себе не стирают суставы «до костей», а отказ от активности может усугублять проблемы с коленями.

По словам врача, хрящ получает питательные вещества через синовиальную жидкость, которая распространяется при движении.

«Когда вы делаете шаг, эта жидкость распространяется и через хрящ доставляет питательные вещества. Это же движение запускает клеточные процессы, которые побуждают хрящ вырабатывать новый коллаген для восстановления».

Люкс также не согласился с представлением о том, что болезни суставов — лишь неизбежный результат возраста, износа или лишнего веса. По его мнению, колени особенно страдают после травм, если после заживления нагрузка на сустав распределяется неправильно. Еще одним фактором хирург назвал метаболические нарушения, включая диабет: при таких состояниях в крови могут присутствовать воспалительные молекулы, которые попадают в синовиальную жидкость и хрящ, поддерживая воспалительный процесс.

Чтобы поддерживать колени в рабочем состоянии, Люкс рекомендует ходить пешком или бегать хотя бы семь минут в день. Он также советует заниматься силовыми тренировками: укрепление мышц помогает уменьшить нагрузку на сустав.

Эту позицию разделяет эксперт по долголетию Маркос Васкес, называющий физическую активность «эликсиром молодости». По его словам, правильное питание не может заменить регулярные тренировки, которые должны включать ежедневную ходьбу и силовые упражнения.