Скрытые враги внутри: что тихо уничтожает наш кишечник

Мы привыкли списывать проблемы со здоровьем на возраст и бешеный ритм жизни, не замечая очевидного. Оказывается, главный удар по нашему внутреннему миру наносит то, без чего мы редко обходимся в повседневной рутине. Специалист Сухарева бьет тревогу: между ночным отдыхом и состоянием микробиома существует тесная двусторонняя связь, разрушить которую проще простого.

«Сон и кишечник связаны двусторонней системой взаимодействий: состояние кишечника может влиять на сигналы, связанные со сном, а режим сна — на процессы в организме, связанные с микробиомом. Хроническое нарушение сна, как у родителей в декрете, может сопровождаться изменениями состава кишечных микроорганизмов», — объяснила она.

Однако бессонные ночи — лишь верхушка айсберга в этом разрушительном списке. Негативно на здоровье кишечника влияют ультрапереработанные продукты и вездесущий сахар. Даже те, кто наивно пытается обмануть природу с помощью так называемых безопасных подсластителей, оказываются в ловушке. Популярные сахарозаменители, среди которых сахарин E954, а также сукралоза, стевия и аспартам, способны методично расшатывать баланс микрофлоры.

Алкоголь тоже вносит свой вклад, негативно влияя на кишечник. Не меньшую опасность таит в себе и прием антибиотиков, ведь при их использовании уничтожаются не только враждебные, но и жизненно важные полезные бактерии. Если добавить к этому фактору постоянную жизнь в хроническом стрессе, пищеварительная система рискует объявить безоговорочную капитуляцию.

Впрочем, опускать руки эксперты не советуют даже в самых запущенных ситуациях. Ранее колопроктолог Ярослав Колосовский уже обращал внимание на наболевшую проблему запоров и раскрыл действенный метод борьбы с ней. По словам врача, для решения этой проблемы необходимо увеличить долю клетчатки в привычном ежедневном рационе.