Сбросить сахар за 120 секунд: простое упражнение помогает контролировать глюкозу

После еды уровень глюкозы в крови может повышаться, а регулярная физическая активность помогает мышцам расходовать сахар. Специалист в области медицины Джанет Питс в разговоре с Mirror рассказала о простом упражнении, на которое требуется всего две минуты.

По словам Питс, быстро снизить уровень сахара могут приседания без отягощения. Для этого достаточно выполнять их в течение двух минут. Специалист объяснила, что мышцы ног активно расходуют глюкозу и помогают уменьшить потребность организма в инсулине.

«Ноги — это ваши самые большие мышцы, а самые большие мышцы — это самые мощные механизмы сжигания глюкозы. Когда вы их используете, они выводят сахар из кровотока и понижают выработку инсулина», — объяснила Питс.

Эксперт добавила, что такая нагрузка может помочь и снизить артериальное давление. При этом приседания не требуют спортзала или специального оборудования: их можно выполнять с собственным весом в течение дня.

Питс рассказала, что сама делает приседания во время повседневных дел — когда чистит зубы, ждет кофе или готовит ужин. Кроме того, она выполняет упражнение после еды, чтобы мышцы активнее расходовали поступившую в организм глюкозу.

«Это бесплатный тренажер, на котором вы буквально сидите», — заключила специалист.

Ранее Питс рекомендовала простое упражнение с полотенцем для снижения давления. Для этого нужно свернуть полотенце в жгут и сжимать его примерно на 30 процентов от максимальной силы в течение двух минут, затем сделать перерыв и повторить упражнение по схеме, которую она описала.