Сбросить 11 пунктов за пару взмахов: спасение от гипертонии

Тренировки в бассейне могут заметно снижать артериальное давление у пожилых людей с гипертонией. К такому выводу пришли китайские ученые по результатам систематического обзора и метаанализа, опубликованного в Frontiers in Cardiovascular Medicine. Важно, однако, что речь идет о перспективном дополнении к лечению, а не о замене назначенных препаратов.

Авторы проанализировали четыре рандомизированных исследования с участием 123 человек. Участники выполняли упражнения в воде — например, ходили в бассейне, занимались аэробикой и делали другие тренировочные движения. Обычное плавание в этот формат не входило.

В среднем такие занятия снижали систолическое давление на 10,68 миллиметра ртутного столба, а диастолическое — на 5,85 миллиметра. Пульс становился реже почти на шесть ударов в минуту; изменения артериального давления были статистически значимыми. Эти результаты показывают связь между водными тренировками и улучшением показателей, но не доказывают, что бассейн способен мгновенно сбить давление или заменить медикаментозную терапию.

Главное преимущество занятий в воде — меньшая нагрузка на суставы при сохранении физической активности. Поэтому ходьба и аэробные упражнения в бассейне могут быть удобным вариантом для пожилых людей, которым трудно тренироваться на суше. При гипертонии интенсивность занятий и возможность тренировок в воде стоит согласовать с врачом.

Ранее ученые также изучали связь между распространенными пищевыми консервантами и риском развития гипертонии. Однако этот факт не означает, что консерванты официально признаны единственной причиной заболевания или что обычный перекус неизбежно приведет к негативным последствиям.