Ловушка в аптечке: как модный магний бьет по почкам и органам

Усталость валит с ног, нервы на пределе, а сон превратился в пытку. Миллионы людей находят простой и, казалось бы, безобидный выход — скупают добавки с магнием. Статистика поражает: с начала 2026 года продажи этих пилюль в стране растут в среднем на 3% каждый месяц.

Все надеются заглушить тревогу и стресс волшебной таблеткой из рекламы, но мало кто догадывается, чем оборачивается такое слепое самолечение. Правда оказалась куда жестче маркетинговых обещаний. Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ Зухра Павлова в эфире радио «Комсомольская правда» открыто предупредила: бесконтрольный прием этого микроэлемента опасен.

Даже если вы чувствуете себя выжатым лимоном, тянуться за баночкой без консультации со специалистом категорически нельзя. Безусловно, минерал жизненно необходим нашему телу. Он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, отвечает за выработку энергии и участвует в работе нервной системы при постоянных нагрузках днём и ночью.

Однако из обычной пищи усваивается всего 30–40% элемента, а при неполадках с желудочно-кишечным трактом этот показатель падает еще сильнее. Только вот дефицит не означает, что нужно глотать добавки горстями.

«Магний участвует в огромном количестве процессов, поэтому его дефицит способен отражаться на работе всего организма. Он играет важную роль в регулировании стрессовых реакций, а современный человек находится в условиях постоянного напряжения днём и ночью», — объяснила Павлова.

Самый коварный подвох кроется в диагностике, ведь стандартный анализ крови не всегда отражает общие запасы магния. Львиная доля микроэлемента прячется глубоко внутри клеток и в костной ткани, поэтому самостоятельно ставить диагноз по раздражительности — большая ошибка.

Зато расплата за избыток наступает быстро и болезненно. Лишние дозы провоцируют жестокую диарею, тошноту, рези в животе, а при больных почках ведут к тяжелейшим осложнениям.

Врач подчеркивает: препараты коварно взаимодействуют с другими лекарствами, и назначать их должен исключительно доктор. Курс лечения при реальном дефиците может длиться два месяца и больше, но универсальных рецептов в природе нет.

Пора перестать слепо доверять сетевым блогерам и советам искусственного интеллекта, рискуя собственным здоровьем.