Кардиолог назвала простой способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет

После 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает расти, даже если человек чувствует себя здоровым, предупредила кардиолог и эксперт телеканала «Доктор» Ольга Перфильева. По ее словам, поддержать здоровье сердца помогает доступный вид физической активности, не требующий больших затрат.

Самым простым способом профилактики врач назвала обычную ходьбу. Она подчеркнула, что такая нагрузка подходит большинству людей и не требует абонемента в фитнес-клуб или дорогостоящего оборудования. При этом интенсивность тренировок следует подбирать с учетом состояния здоровья.

«Ходьба — это самый надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.

Врач отметила, что 1,5 часа ходьбы в бодром темпе в день могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом изнурять себя бегом или длительными тренировками на тренажерах в качестве кардионагрузки необязательно.

Ранее подолог Ману Видаль оценил пользу ходьбы по дому босиком. По его словам, такая практика позволяет стопе функционировать естественным образом, активирует мышцы, улучшает подвижность и делает походку более устойчивой.