Голова как решето: ученые раскрыли тайны спасения памяти

Знакомое ощущение, когда стоишь посреди комнаты и мучительно пытаешься вспомнить, зачем сюда пришел? Коварный мозговой туман все чаще накрывает не только пенсионеров, но и людей в самом расцвете сил. Вечные спутники проблемы банальны: бессонница, информационный шум и привычка доверять гаджету даже список покупок. Эксперты из Великобритании бьют тревогу и наперебой предлагают рецепты возвращения ясности ума.

Тренер по развитию памяти Сания Алам прямо заявляет, что смартфоны отучили нас думать. Мы перестали держать в голове даже элементарные номера близких людей, отдавая ресурсы технике.

«Память — это навык, который можно развивать, как умение ездить на велосипеде или водить автомобиль».

Она советует соблюдать режим сна: недосыпание снижает скорость мышления и мешает усваивать базовые вещи.

Профессор психиатрии из Кембриджа Барбара Саакян видит корень спасения в постоянной встряске для извилин. Мозгу полезна интеллектуальная активность: чтение книг, шахматные партии, иностранные языки и даже музыкальные инструменты. При этом профессор предупреждает о скрытом враге: даже выключенный смартфон, лежащий рядом, способен мешать концентрации.

А вот чемпионка по запоминанию Кэти Кермод делает ставку на воображение и знаменитый «дворец памяти». Чтобы запомнить список покупок, она мысленно размещает продукты в разных комнатах дома, а затем отправляется на прогулку по воображаемым углам. Другой ее секрет кроется в интервальных повторениях: возвращаться к выученному нужно сначала через короткие промежутки, а потом постепенно увеличивать интервалы. Иначе мозг безжалостно отправит ценные знания на свалку.

Бывший преподаватель психологии Университета Суонси Майкл Грюнеберг предлагает хитрить с помощью мнемоники, составляя целые фразы из первых букв сложных терминов. Однако в свои 86 лет ветеран науки смотрит на вещи предельно трезво. Он прямо советует не заигрывать с судьбой и завести ежедневник, ведь способность удерживать в уме будущие встречи с каждым прожитым годом тает на глазах.