Смертоносная полночь: кардиолог назвала золотой час для сна

Многие привыкли считать, что для здорового сердца хватает пресловутых восьми часов в постели, а в какое время смыкать веки — дело десятое. Однако кардиолог Вероника Роуз спешит разрушить эту опасную иллюзию в беседе с изданием Eating Well. Оказывается, именно время отхода ко сну может влиять на риск высокого давления.

Врач настаивает: спасительное окно, способное защитить сосуды от гипертонии, распахивается между 22:00 и 23:00. Привычка засиживаться далеко за полночь или постоянно менять график сна буквально бьет наотмашь по сердечно-сосудистой системе. Даже если после позднего отбоя вы честно проспите положенную норму, организм все равно не сумеет компенсировать разрушительный сбой природных ритмов.

Вся драма разворачивается в темноте, когда организм должен запускать естественные восстановительные процессы. В нормальных условиях именно ночью пульс затихает, сосудистая сетка расслабляется, а артериальное давление мягко опускается до безопасных отметок. Регулярная нехватка отдыха попросту ломает эти естественные восстановительные процессы, оставляя сердце беззащитным перед грозным недугом.

Впрочем, попытка отоспаться впрок таит в себе не меньшую угрозу, предупреждает Вероника Роуз. Регулярный сон свыше девяти часов в сутки также связан с повышенным риском гипертонии. Золотая середина для кардиологической безопасности остается прежней: строго от семи до девяти часов ночного отдыха.

«Достаточный сон дает сердечно-сосудистой системе время для восстановления, он связан с более здоровой регуляцией артериального давления», — подчеркнула Роуз.

Любопытно, что специалисты ищут разные подходы к этой проблеме, и ранее врач София Родригес Мородер уже делилась приятной вечерней привычкой, которая помогает быстрее ускользнуть в объятия Морфея. Теперь же очевидно: мало просто сомкнуть глаза, нужно успеть сделать это вовремя, при этом важно соблюдать регулярный график сна.