Хватит глотать пилюли: как попробовать снизить давление без лекарств

Теплая ванна, расслабление, легкий массаж головы и шеи, а также успокаивающие средства вроде валерианы или мяты могут помочь снизить давление без лекарств. Об этом в беседе с ИА «Регнум» рассказал кардиолог, терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин.

По словам врача, один из способов помочь периферическим сосудам расшириться — теплая ванна. Кондрахин уточнил, что в ней можно не только полежать, но и просто опустить ноги: кровь перераспределяется, больший ее объем направляется к нижним конечностям, а к сердцу возвращается меньше крови.

«Когда человек садится в ванну или хотя бы окунает ноги, кровь перераспределяется: больший ее объем уходит к ногам, а к сердцу притекает меньше. Давление регулируется объемом крови, который можно искусственно задерживать в ногах с помощью ванны», — объяснил Кондрахин.

Еще один способ — лечь, расслабиться и согреться. В положении лежа улучшается кровообращение в почках: они начинают активнее выводить жидкость, а при хорошем кровоснабжении перестают вырабатывать гормоны, повышающие артериальное давление.

Помочь расслабиться может легкий массаж головы и шеи. По словам врача, он снимает напряжение, улучшает отток крови от головного мозга и способствует стабилизации давления. Дополнительно Кондрахин упомянул успокаивающие средства вроде валерианы или мяты: когда человек успокаивается, мышцы расслабляются, сосуды расширяются, и давление может снизиться.

Горячая ванна может быть небезопасна при плохом самочувствии, поэтому при очень высоком давлении, боли в груди, одышке, слабости, нарушении речи или зрения нужна срочная медицинская помощь, а не попытки лечиться домашними методами.

Кардиолог Филипп Кузьменко ранее объяснил ИА «Регнум», что давление на левой и правой руке может различаться из-за особенностей строения организма. Он посоветовал ориентироваться на руку, где показатель выше.

Терапевт Надежда Чернышова предупреждала, что привычка есть много простых углеводов и заканчивать каждый прием пищи сладким повышает риск гипертонии. Алкоголь, курение, малоподвижность и недосып также негативно влияют на здоровье и могут сокращать продолжительность жизни.