Тихий бунт надпочечников: как чашка кофе влияет на женскую молодость

Осенью женский организм действительно может сильнее реагировать на сбитый режим питания, но бездоказательные формулировки про «гормональный шторм» и «кражу молодости» лучше убрать. Лилия Афанасьева — действующий врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, регулярно выступающий как эксперт по женскому здоровью, а Александра Разаренова — действующий врач-диетолог и нутрициолог, так что перепутанных должностей здесь нет.

Чтобы поддержать женский гормональный баланс осенью, врачи советуют обратить внимание на питание: добавить на завтрак полезные жиры — авокадо, оливковое масло, жирную рыбу, орехи и яйца. На гарнир можно выбрать цельные крупы — гречку, овсянку или бурый рис, которые помогают дольше сохранять сытость и ровнее держать уровень сахара в крови.

При этом лучше сократить сахар и кофеин, если они становятся способом постоянно «подстегивать» себя вместо нормального режима сна и питания. Афанасьева также рекомендует увеличить количество клетчатки: она помогает кишечнику своевременно выводить избыток эстрогенов.

Не стоит приписывать кофе и сладостям буквально «истощение надпочечников» — это слишком сильное и неточное утверждение для такого текста. Но общий смысл совета можно сохранить: избыток стимуляторов и быстрых углеводов действительно может ухудшать самочувствие и усиливать ощущение усталости.

Ранее диетолог и нутрициолог Александра Разаренова заявляла, что приправы могут помочь укрепить иммунитет в сезон простуд. По ее словам, сопротивляемость ОРВИ также повышают овощи и фрукты.