Свет в спальне тихо калечит сердце: выводы ученых

Многие привыкли засыпать под мерцание телевизора, с включенным ночником или вовсе с незашторенными окнами, за которыми ярко горят уличные фонари. Кажется, сущая мелочь, но для нашего главного мотора такая беспечность может закончиться очень серьезными проблемами.

Международная группа кардиологов, проанализировав данные проекта UK Biobank, выяснила, что банальный ночной свет медленно и незаметно перестраивает ткани сердца.

В масштабное исследование британских ученых из UK Biobank вошли 11 071 человек. Добровольцы целую неделю носили на запястье датчики, фиксировавшие уровень освещенности в те часы, когда они спали. Примерно через три года всех участников отправили на МРТ сердца, чтобы подробно оценить размеры его камер, толщину стенок и работу сердечной мышцы.

Оказалось, что даже слабое освещение интенсивностью более трех люкс связано с неблагоприятными изменениями в сердце. Для понимания: три люкса — это тусклый свет от приоткрытой двери или уличного фонаря через легкий тюль. У людей, спавших в таких условиях, стенка левого желудочка утолщалась, а свободное пространство внутри камеры уменьшалось по сравнению с теми, кто ночевал почти в полной темноте. Сердце как будто работало под хронической нагрузкой, словно человек годами переносил тяжелые физические перегрузки.

Но этим эффект не ограничился. На снимках МРТ проявились изменения правого желудочка и левого предсердия, а сама мышца теряла способность нормально деформироваться при каждом сокращении. Врачи объясняют: подобные перестройки — это классический признак так называемого ремоделирования сердца, когда орган меняет форму и работу в ответ на стресс или постоянную перегрузку. Такая перестройка со временем может способствовать развитию сердечной недостаточности.

Авторы работы, опубликованной в авторитетном журнале European Heart Journal, считают, что ночное освещение — недооцененный фактор риска для сердечно-сосудистой системы. По их словам, плотные шторы блэкаут или простая маска для сна — куда более доступный способ защиты сердца, чем дорогие таблетки, если речь идет об обычном здоровом человеке, который просто спит в слишком светлой комнате.

К слову, сердце не прощает и других бытовых вольностей. Недавно ученые сообщили, что привычка смещать время приема пищи в выходные по сравнению с рабочими днями может повышать риск проблем с сердцем и сосудами.