Смертоносный ночник: что тихо калечит сердце, пока мы спим

Привычка засыпать под тусклый свет ночника, мерцание экрана смартфона или мигание диодов на бытовой технике кажется совершенно безобидной. Но масштабное исследование с участием 11 071 человека показало пугающую изнанку этой ночной идиллии: даже слабый свет способен перекроить геометрию сердца и запустить процессы, которые повышают риск сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

Команда ученых из Тулейнского университета в Новом Орлеане изучила медицинские данные добровольцев из британской базы UK Biobank. В течение недели участники спали со специальными трекерами на запястьях, которые фиксировали уровень освещенности ночью, а спустя три года прошли МРТ сердца. Результаты томографии показали: у людей, спавших при освещенности выше трех люкс — примерно такой свет дает забытый на тумбочке телефон на минимальной яркости или небольшой ночник — сердце начинало деформироваться.

Внутренняя механика этой тихой катастрофы выглядит пугающе просто. Стенки левого желудочка под воздействием ночного света утолщаются, полезный объем камеры сокращается, а сердечная мышца теряет природную гибкость и хуже расслабляется между сокращениями. Похожие неблагополучные изменения врачи увидели и в правом желудочке, и в левом предсердии: сердце работает в режиме хронической перегрузки, пытаясь справиться с постоянным ночным стрессом.

Руководитель исследования профессор Лу Ци называет это ремоделированием сердца — перестройкой его структуры и функции в ответ на длительное воздействие света. Сначала организм пытается адаптироваться к нагрузке, но со временем такой режим ослабляет сердце. При длительном наблюдении в течение 8–10 лет высокая ночная освещенность поднимала риск сердечной недостаточности на 29%, инфаркта миокарда — на 24%, а инсульта — на 33%. По оценкам исследователей, нарушение суточных ритмов и сокращение продолжительности сна объясняют до 49% всех вредных изменений в сердце.

Результаты работы опубликованы в журнале European Heart Journal, и там же выходит сопровождающая редакционная статья. Профессор Томас Мюнцель из Университетского медицинского центра Майнца и его коллеги призывают врачей внимательнее относиться к тому, как именно спят их пациенты: насколько темно в спальне, работают ли они по ночам и сколько времени проводят перед экранами после заката. Световое загрязнение, по словам ученых, становится новым фактором риска для сердца, а уменьшение ночного освещения может войти в базовый набор профилактических мер.

Защитить сердечную мышцу от лишнего света можно без дорогостоящих препаратов. Простые шаги включают плотные шторы, которые не пропускают уличные фонари, теплый приглушенный свет у кровати вместо холодных белых ламп и отключение или заклеивание светодиодных индикаторов на бытовой технике. Исследователи считают, что свою роль должны сыграть и города: экранированные фонари, автоматическое снижение яркости уличного освещения и более бережное отношение к ночному небу помогут уменьшить световое загрязнение и нагрузку на сердца горожан.