Ловушка ясного неба: почему солнце больше не спасает кости

Многие наивно полагают, что бодрая прогулка под холодным осенним солнцем заряжает тело здоровьем и прогоняет хандру. Реальность куда суровее: с октября по апрель почти над всей страной висит невидимый географический приговор. Врач-терапевт, нутрициолог Регина Садикова предупреждает, что даже в самый безоблачный морозный день надеяться на естественную выработку витамина D бессмысленно.

Коварство кроется в законах физики и географии. На широтах выше 35–40 градусов солнце стоит слишком низко, и драгоценные UVB-лучи проходят сквозь толстый слой атмосферы, где они исчезают без следа. Если добавить к этому городской смог и плотную облачность, которые блокируют до 90% необходимого ультрафиолета, в такую погоду кожа практически прекращает вырабатывать спасительное вещество. В итоге организм начинает испытывать серьезный дефицит.

При недостаточном уровне холекальциферола запускается опасная цепная реакция. В крови подскакивает уровень паратгормона, который начинает буквально вымывать кальций прямо из скелета, превращая кости в хрупкую губку. Под угрозой оказываются не только суставы, но и врожденный иммунитет, бессильный перед затяжными сезонными вирусами.

«Поддержание стабильного уровня с помощью добавок предотвращает компенсаторный подъем паратгормона, который «вымывает» кальций из костей, и останавливает этот разрушительный процесс, защищая кости от размягчения и остеопороза. Кроме того, регулярное поступление нутрицевтика поддерживает врожденный иммунитет и снижает риски затяжного течения респираторных инфекций, что особенно важно в сезон простуд», — отметила Садикова.

Особый удар наносится по тем, кому перевалило за 60 лет, ведь с возрастом способность кожи синтезировать нутриент падает в два, а то и в четыре раза. В жесткую группу риска также попадают люди с лишним весом, у которых ценный элемент просто вязнет в жировой прослойке, обладатели смуглой кожи, строгие веганы и пациенты с проблемной печенью или ЖКТ. Эксперт напоминает, что здоровому человеку пережить неблагоприятный период поможет базовая профилактическая доза в 600 МЕ в сутки.