Хватит хлестать кофе: почему на самом деле нет сил даже жить

Утро начинается с ощущения, будто ночью разгружали вагоны, а чашка эспрессо уже давно не спасает положение. Большинство списывает это на возраст и погоду, упорно заливая вялость энергетиками. Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов предупреждает: привычный ритуал загоняет организм в опасную ловушку.

Энергетический баланс безжалостно рушат семь безобидных на первый взгляд привычек. В черном списке оказались хронический недосып, стресс, дефицит обычной воды, нерегулярное питание, алкоголь, гиподинамия и преступное игнорирование походов по врачам. В попытке взбодриться люди налегают на сладкое и очередные порции бодрящего напитка, но получают прямо противоположный эффект.

«Длительные перерывы между приемами пищи и несбалансированный рацион могут ухудшать самочувствие. Для устойчивой работоспособности важно получать достаточно энергии и питательных веществ, а не полагаться на сладости и кофе».

Алкоголь напрочь убивает качество сна, а избыток кофеина мешает вовремя уснуть, порождая замкнутый круг. Обезвоживание тихо добивает самочувствие, провоцируя головные боли и дурноту. При этом постоянный упадок сил нередко сигнализирует о скрытых сбоях: сахарном диабете, проблемах с щитовидной железой, дефиците железа или ночном апноэ.

Как напоминает врач-кардиолог, аритмолог и сомнолог «СМ-Клиника» Хеда Атхаджиева, остановки дыхания во сне случаются сотни раз за одну ночь. Человек может даже не подозревать об этом кошмаре, пока скачет давление и сбоит сердечный ритм. Цена затягивания с визитом к специалисту слишком высока: постоянная кислородная блокада грозит ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и инсультом.