Хитрый трюк со спичками: как начать убирать живот с минуты в день

С возрастом спасательный круг на талии появляется словно из ниоткуда, а избавиться от него становится сложнее. Жесткие диеты выматывают, а изнурительные тренировки в спортзале подходят не всем. Психолог Елена в блоге Healthy на платформе «Дзен» предложила простой домашний способ нагрузить мышцы живота без тренажеров.

Суть упражнения — в приставных шагах и наклонах, для которых понадобятся смятые бумажные шарики или рассыпанные по полу спички. Сначала нужно сделать шаг в сторону, поднять руки над головой, приставить вторую ногу и повторить движение в другую сторону. В исходном описании рекомендуется начинать с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность.

Во второй части упражнения нужно во время шага наклониться, поднять с пола спичку или бумажный шарик и выпрямиться, стараясь сильно не сгибать колени. Начать можно с одной минуты, а затем постепенно довести продолжительность до 8–10 минут. Формулировки о запуске лимфотока, включении косых мышц и полноценной нагрузке в исходном тексте не подтверждены описанием упражнения, поэтому их лучше не выдавать за установленный эффект.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. По ее словам, «велосипед» хорошо прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.