Хандра или тихий враг: почему тело ноет, а стрелка весов ползет вверх

Внезапная апатия, постоянная сонливость, раздражительность и лишний вес многие списывают на осеннюю хандру или обычную усталость. Однако такие симптомы могут быть связаны с дефицитом витамина D, рассказала RT невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. При этом нехватка витамина не всегда становится причиной подобных состояний, поэтому по одним симптомам делать выводы нельзя.

Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, поддержании костной ткани и работе мышц. При его недостатке могут появиться боли и ломота в мышцах и суставах, в том числе в руках, ногах и спине, а также повышенная утомляемость и снижение интереса к привычным занятиям. В тяжелых случаях возможно развитие гипокальциемии — снижения уровня кальция в крови.

«Настроение тоже снижается: витамин D регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который помогает справляться со стрессом и тревожностью», — пояснила Екатерина Демьяновская.

По словам врача, недостаток витамина D иногда путают с плохим настроением и переутомлением. Он также может сопровождаться ослаблением иммунной защиты, из-за чего человек чаще сталкивается с инфекциями дыхательных путей. Однако связывать с дефицитом витамина D любой бронхит или пневмонию некорректно.

Набор веса тоже может совпасть с недостатком витамина D, но прямую причинно-следственную связь по одному этому признаку установить нельзя. На массу тела влияют питание, физическая активность, сон, стресс и множество заболеваний, поэтому внезапное увеличение веса требует отдельной оценки.

При характерных жалобах врач рекомендовала обратиться к специалисту и при необходимости сдать анализы. Самостоятельно принимать высокие дозы витамина D не следует: избыток может привести к повышению уровня кальция в крови и проблемам с почками.

Эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина ранее призвала не начинать прием витамина D только потому, что наступил октябрь. Запасы витамина истощаются не по календарю: значение имеют образ жизни, пребывание на солнце, рацион и индивидуальные факторы риска. Особого внимания требуют пожилые люди, те, кто редко бывает на солнце или придерживается ограниченного рациона, а также пациенты с некоторыми хроническими заболеваниями.