«Усыхает лоб»: почему телевизор крадет память быстрее работы

Привычка коротать вечера перед экраном обходится мозгу слишком дорого — и не только образно. Американские ученые почти четверть века следили за группой из 1712 добровольцев, средний возраст которых на старте составлял 53 года. Спустя более 20 лет участникам сделали МРТ: у любителей сериалов и вечерних ток-шоу зафиксировали заметное уменьшение объема серого вещества в лобных и затылочных долях по сравнению с теми, кто почти не включал телевизор.

Самое тревожное открытие коснулось сосудов и «проводки» мозга. У заядлых зрителей обнаружили больше изменений белого вещества, связанных с поражением мелких сосудов — именно такие нарушения врачи рассматривают как маркеры повышенного риска инсульта и деменции, включая болезнь Альцгеймера. При этом долгая сидячая офисная работа таких последствий не давала: одно лишь малоподвижное поведение не объясняет ту разруху, которую врачи увидели на снимках.

Невролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Геннадий Зеливянский объясняет этот эффект жестким законом выживания мозга: он безжалостно сокращает ресурсы там, где хозяин перестает их использовать.

«Главная проблема кроется в пассивном характере телепросмотра, а не в самой неподвижности. Компьютер или чтение требуют активного когнитивного вовлечения: нужно думать, принимать решения, удерживать внимание. А телевизор подает готовую аудиовизуальную жвачку, усыпляя критическое мышление. Мозг переходит в энергосберегающий режим, нейронные связи в лобных долях истончаются от невостребованности, человек теряет способность планировать день, контролировать импульсы и постепенно превращается в заложника апатии».

По словам Зеливянского, экран не «выжигает» нейроны в прямом смысле. Опасность в другом: когда годы уходят на пассивный просмотр, в мозге ухудшается микроциркуляция крови, ткани недополучают питание, а зоны, отвечающие за память, исполнительные функции и зрительное восприятие, начинают атрофироваться. На практике это оборачивается рассеянностью, бытовой забывчивостью, проблемами с концентрацией, эмоциональными перепадами и тем самым чувством, что «лоб усыхает», а сила воли тает.

При этом ставить на себе крест после 50 не нужно. Средний возраст участников исследования на старте как раз был около 53 лет, а негативные итоги подводили только спустя два десятилетия. Зеливянский напоминает, что способность мозга создавать новые связи — нейропластичность — сохраняется до глубокой старости.

«Менять привычки никогда не поздно. Если вместо бесконечного телемарафона нагрузить мозг новыми задачами — изучать языки, решать сложные профессиональные задачи, осваивать новые навыки — можно сформировать так называемый когнитивный резерв. Он помогает компенсировать возрастные изменения так же, как упражнения для спины и суставов не дают им заржаветь».

Так что главный вывод врачей прост: дело не в самом экране, а в том, чем вы заставляете работать свои нейроны. Телевизор, оставленный фоном к активной жизни, безопаснее, чем ночи, проведенные в обнимку с пультом — особенно если в это время мозг мог бы тренировать память, логику и критическое мышление.