Ночные судороги и сбои сердца: чем заменить сомнительные БАДы

Бешеное сердцебиение, скачки давления посреди ночи и мучительные судороги в икрах, от которых хочется выть. Знакомо многим, но вместо визита к терапевту люди часто скупают в аптеках сомнительные БАДы. Настоящие дефициты магния и калия — это серьезные состояния, которые невозможно определить на глазок. Однако легкая нехватка этих элементов преследует почти каждого, превращая будни в кошмар с бессонницей и хронической усталостью.

Магний работает в теле как природный регулятор, помогая нервной системе справляться с тревожностью. Калий, в свою очередь, помогает клеткам функционировать после каждого удара сердца и возвращает ясность мыслям. Если врач подтвердит серьезную патологию, он выпишет рецептурные препараты, ведь принимать подобные средства наугад рискованно. Впрочем, восполнить базовую нехватку элементов можно обычной корректировкой питания.

Главный помощник при мышечных спазмах прячется в обычном картофеле, запеченном прямо в кожуре. Именно под тонкой шкуркой скопились запасы калия, которые при обычной варке уходят в воду. Не менее мощным средством против дефицита станут белая фасоль, чечевица, шпинат и свекольная ботва, которую иногда называют мангольдом. Сухофрукты тоже работают эффективно: сотня граммов кураги и чернослива дают значительный объем калия, хотя закрывать ими всю дневную норму не стоит из-за высокой калорийности.

За магнием стоит обратиться к бакалее, ведь одним из лидеров здесь признаны тыквенные семечки. Всего тридцать граммов этих ядер перекрывают почти сорок процентов от суточной потребности организма. Тарелка каши из нешлифованного риса, киноа или привычной гречки поможет поддержать организм, а отруби послужат сытным перекусом. На десерт можно смело брать горький шоколад с содержанием какао не ниже 75 процентов, горсть кешью, миндаль или морскую капусту, способствуя поддержке нормального эмоционального состояния.