Худшая ошибка после плотного обеда: врач раскрыла секрет

Знакомый сценарий: тарелка пустеет, а внутри нарастает тяжесть, будто проглотил надувной мяч. Рука сама тянется к пульту, а тело просится на диван, чтобы переждать пищевую бурю в горизонтальном положении. Однако именно эта минутная слабость превращает обычное несварение в настоящую пытку для организма. Гастроэнтеролог Савита Шривастава в беседе с зарубежным изданием объяснила, почему привычный отдых после сытной трапезы бьет по пищеварению с удвоенной силой.

Вместо ленивого лежания эксперт призывает пересилить себя и встать на ноги. Спасительным кругом станет простая прогулка длительностью от десяти до пятнадцати минут. Вертикальное положение запускает внутренние механизмы и заставляет желудок работать правильно, тогда как мягкая подушка лишь провоцирует застой и мучительный рефлюкс.

«Горизонтальное положение замедляет опорожнение желудка и выталкивает содержимое желудка вверх, усугубляя вздутие живота и кислотный рефлюкс. Движение же, напротив, стимулирует перистальтику — естественные волнообразные мышечные сокращения кишечника, которые продвигают задержанный газ по пищеварительному тракту и ускоряют опорожнение желудка», — объяснила она.

Если короткий променад не принес долгожданного облегчения, а брюшная стенка продолжает ныть от напряжения, на помощь придет проверенная классика. Доктор советует приложить к животу обычную грелку с горячей водой на 15–20 минут. Глубокое тепло усиливает кровообращение, мягко расслабляет гладкую мускулатуру кишечника и одновременно успокаивает нервы, реагирующие на боль и давление.

Финальным штрихом в борьбе с раздувшимся нутром станет правильное питье. Чашка имбирного или мятного чая может помочь расслабить напряженные мышцы. Сама Шривастава знает цену здоровью: ранее она публично пересмотрела свое отношение к популярным перекусам. Врач десять лет почти каждый день ела протеиновые батончики, однако позже задумалась, что многие из них содержат ингредиенты, потенциально вредящие желудочно-кишечному тракту.